5 Tanaman Herbal Untuk Bantu Turunkan Kolesterol, Bikin Tenang Menyantap Sajian Idul Adha

TRIBUNBENGKULU.COM - Berikut ini 5 tanaman herbal untuk membantu turunkan kolesterol.

Idul Adha pastinya identik dengan daging hewan kurban.

Meski memiliki kandungan yang baik untuk tubuh, namun mengkonsumsi daging secara berlebih bisa membuat seseorang terkena kolesterol.

Tapi saat ini akmu tak perlu khawatir, karena dengan 5 tanaman herbal ini bisa membantu kamu untuk menurunkan kolesterol dalam tubuh kamu.

Dan pastinya kamu bisa makan daging saat momen Idul Adha tanpa takut koleterol kamu kambuh.

Melansir dari laman resmi throne.com, berikut ini 5 tanaman herbal yang membantu kamu menurunkan kolesterol.

1. Cabai rawit

Sirkulasi mungkin adalah hal pertama yang terlintas dalam pikiran ketika memikirkan manfaat kesehatan jantung dari cabai rawit.

Tapi bagaimana cara meningkatkan sirkulasi? Penelitian menunjukkan bahwa ini mungkin berhasil dalam beberapa cara.

Penelitian menunjukkan bahwa kandungannya dapat menurunkan kolesterol total, kolesterol LDL, dan trigliserida, serta meningkatkan kolesterol HDL.

2. Kayu Manis

Meskipun kayu manis mungkin paling dikenal karena kemampuannya membantu menurunkan gula darah, kayu manis mungkin membantu mengurangi risiko penyakit jantung dengan cara lain karena juga dapat meningkatkan kadar kolesterol dan tekanan darah.

Dalam sebuah penelitian terhadap 60 pria dan wanita penderita diabetes tipe 2, satu setengah sendok teh kayu manis setiap hari selama 40 hari mengakibatkan penurunan gula darah puasa, trigliserida, kolesterol LDL, dan kolesterol total.

Baca juga: 10 Tanaman Herbal untuk Bantu Turunkan Tekanan Darah, Bikin Tenang Menyantap Sajian Idul Adha

3. Bawang Putih

Sejumlah penelitian menemukan bahwa bawang putih dapat menurunkan kadar lipid darah, terutama kolesterol total dan LDL.

Meskipun sebuah penelitian menemukan bahwa satu siung bawang putih saja tidak cukup untuk membuat perbedaan, 10 penelitian lainnya menunjukkan bahwa empat siung bawang putih setiap hari memang membuat perbedaan.

Studi lain menemukan bahwa bawang putih bekerja lebih baik bila dikombinasikan dengan satu sendok makan jus lemon. 

Dalam uji coba tersebut, bawang putih yang dikonsumsi sebanyak 20 gram atau setara dengan 2-4 siung.

Analisis terhadap 39 percobaan lainnya menemukan bahwa konsumsi bawang putih selama dua bulan secara signifikan menurunkan kolesterol total rata-rata 17 poin dan kolesterol LDL rata-rata 9 poin pada individu yang memiliki kadar kolesterol total 200 mg/dL atau lebih tinggi.

Penelitian ini menyimpulkan bahwa bawang putih tidak banyak berpengaruh terhadap trigliserida dan memiliki efek yang tidak konsisten terhadap kolesterol HDL.

4. Jahe

Sebuah tinjauan terhadap 12 penelitian menemukan jahe mencapai hasil yang lebih baik bila digunakan dalam jumlah 2 gram, termasuk rata-rata penurunan trigliserida sebesar 38 poin dan penurunan kolesterol total sebesar 12 poin.

5. Kunyit

Selain kurkumin, kunyit memiliki banyak kandungan antioksidan yang tidak sensitif terhadap kerusakan saat dimasak.

Dan beberapa penelitian mengamati kunyit untuk mengurangi risiko penyakit jantung.

Sebuah penelitian menemukan 2,4 gram (kira-kira 1¼ sendok teh) kunyit selama empat minggu mengakibatkan penurunan kolesterol LDL dan protein C-reaktif (penanda peradangan yang terkait dengan peningkatan risiko penyakit jantung).