6 Rekomendasi Makanan Bergizi Untuk Ibu Hamil, Murah dan Mudah Didapatkan

TRIBUNBENGKULU.COM - Berikut adalah 6 rekomendasai makanan bergizi untuk ibu hamil.

Saat mengetahui sang istri hamil tentunya ini menjadi kebahagiaan untuk suami itu tersendiri dan juga untuk ibu yang merasakan kehamilan tersebut.

Kehamilan tentunya harus dijaga dengan baik melalui asupan-asupan yang bergizi yang akan membantu proses kehamilan hingga proses persalinan menjadi lancar.

Jika sudah berbicara tentang asupan gizi pastinya kedua orang tua baik ayah dan ibu pasti bakalan pusing bagaimana memenuhi asupan gizi yang baik untuk ibu hamil tersebut.

Bukan berbicara mengenai biaya yang mahal akan dikeluarkan namun disini juga berbicara mengenai makanan apa saja yang baik untuk dikosumsi untuk ibu hamil tersebut.

Jadi, berikut rekomendasi makanan-makanan yang bergizi yang cocok bagi ibu hamil yang dikutip dari alodokter.com, dan tentunya juga tidak perlu mengeluarkan biaya yang mahal.

6 Rekomendasi makanan bergizi untuk ibu hamil

1. Jeruk

Makanan bergizi yang pertama yang cocok untuk ibu hamil yang pertama adalah buah jeruk. Buah jeruk memiliki kandungan vitamin C, asam folat, dan serat.

Hal ini karena 90 % buah jeruk kandungannya adalah air, sehingga buah jeruk dapat menghindari ibu hamil dari dehidrasi ketika mengkosumsinya.

Sedangkan untuk kandungan folat dari buah jeruk tersebut adalah membantu ibu hamil dalam hal membantu perkembangan otak dan saraf tulang belakang pada janin, sehingga mencegah janin terlahir cacat.

2. Pisang

Makanan yang bergizi untuk ibu hamil selanjutnya adalah buah pisang. Buah pisang ini memiliki kandungan vitamin B6 dimana kandungan tersebut akan membantu ibu hamil untuk mengurangi rasa mual.

Selain kandungan vitamin B6 buah pisang juga memiliki kandungan kalium yang bermanfaat untuk mengatur keseimbangan cairan dan elektrolit selama kehamilan.

3. Mangga

Buah mangga sangat cocok buat ibu hamil untuk menambah gizi. Dimana mangga memiliki kandungan kalium, Vitamuin C dan Vitamin A yang tinggi. Kalium dalam buah mangga dapat membantu menjaga tekanan darah dan mempertahankan cairan dalam tubuh.