5 Cara Memijat Payudara dan Tips Mengencangkan Payudara Secara Alami

TRIBUNBENGKULU.COM -  Tribunners, payudara merupakan salah satu hal yang wajib dijaga oleh seorang wanita. Apalagi, payudara juga dapat menarik perhatian lawan jenis.

Seorang wanita pasti pengen payudaranya kecang, tapi, bagi yang punya anak tentunya payudara akan kendur.

Apakah bisa payudara kembali kencang ? Tentunya sangat bisa, kita akan 5 Cara Memijat Payudara dan Tips Mengecangkan Payudara Secara Alami.

Cara Memijat Payudara dan Mengencangkan Alami

Tribunners, kalau mau ingin payudaranya kembali terlihat indah agar lebih percaya diri, berikut cara memijat payudara dan mengencangkan alami. 

Skrol terus sampai kebawah Tribunners.

1. Rutin Berolahraga

Cara pertama memijat payudara dan mengencangkan alami bisa dilakukan dengan rutin berolahraga.

Kalau berbicara tentang olahraga, mungkin kamu akan bingung hubungannya dengan payudara yang kencang.

Kok olahraga bisa kecangkan payudara ? Cara mengencangkan payudara secara alami bisa didapatkan dengan olahraga, yang berfokus pada otot dada atau bagian upper body.

“Payudara terletak di atas otot dada, yang perannya penting untuk kekuatan dan fungsi lengan,” ungkap Brian O’Hea, kepala operasi payudara dan onkologis di Stony Brook Medicine, New York.

Ada beberapa jenis olahraga yang kamu bisa coba untuk mengencangkan payudara secara alami, seperti push up, yoga, berenang, atau weight traning dengan menggunakan dumbbell.

Dengan melakukan olahraga yang berfokus pada otot dada, maka akan memperkuat juga otot-otot punggung, bahu, sekaligus mengencangkan payudara.

Namun, perlu kamu pahami bahwa tidak ada jenis olahraga yang dapat memperbesar ukuran payudara.

Olahraga akan membantu membentuk payudara dan bukan berarti menambah volumenya secara keseluruhan.

Rutin berolahraga juga membantu Moms mampu mempertahankan berat badan yang sehat dan konsisten, sehingga mampu mencegah payudara kendur.

Nah, saat berolahraga, pastikan kamu mengenakan sport bra agar mampu menopang payudara dengan baik.

Sport bra dengan ukuran yang pas juga akan mengurangi pergerakan payudara, sehingga dapat mencegah payudara kendur.

2. Memijat Payudara dengan Minyak Zaitun

Carak kedua memijat payudara dan mengencangkan alami selanjutnya adalah menggunakan minyak zaitun.

Cara memijat payudara dan mengencangkan alami paling mudah untuk dilakukan, yaitu dengan menggunakan minyak zaitun.

Lalu apa sih kelebihan dari minyak zaitun?

Kamu mungkin sering mendengar minyak zaitun baik untuk kesehatan. Ternyata, hal tersebut bukanlah mitos belaka. Tapi bener-benar berkhasiat.

Minyak zaitun, memang mengandung segudang khasiat yang baik untuk kesehatan, termasuk kesehatan payudara wanita.

Antioksidan yang terdapat dalam minyak zaitun bahkan dipercaya ampuh untuk mencegah terjadinya kanker payudara.

Sebab itulah, antikoksidan pada minyak zaitun masuk ke dalam golongan polyphenol.

Untuk merawat dan mengencangkan payudara secara alami, kamu bisa memijat payudara dengan menggunakan minyak zaitun.

Memijat payudara dengan minyak zaitun juga menjaga agar kulit payudara terjaga kesehatannya dengan baik.

Hal ini karena terdapat kandungan vitamin E dalam minyak zaitun yang melembapkan kulit secara menyeluruh, termasuk pada area payudara.

Manfaat penggunaan minyak zaitun untuk memijat payudara juga mampu mengencangkan payudara. Minyak zaitun mengandung sumber vitamin A, C, D, dan K.

Pasti kamu masih bingung cara memijat payudara dan mengencangkan alami?

Kamu cukup meluangkan waktu 5 menit sebelum tidur untuk memijat payudara untuk menjaga payudara tetap kencang, sehat, dan lembap.

“Memijat payudara dapat meningkatkan sirkulasi darah, menghilangkan rasa sakit dan bengkak, mengurangi ketegangan dan stres,” ungkap Ben Brown, terapis pijat berlisensi.

Berikut ini cara memijat payudara dan mengencangkan alami dengan minyak zaitun yang bisa Moms lakukan, yaitu:

1. Aplikasikan minyak zaitun pada area payudara. Mulailah dengan satu payudara dan letakkan empat jari di atas dan empat jari di bawah.

2. Mulailah memijat dengan lembut dalam pola melingkar. Pastikan Moms memijat mengikuti bentuk payudara.

3. Saat memijat, arahkan dari luar payudara menuju ke dalam.

4. Lakukan pijatan dengan dua kali melingkar. Begitu pula arah sebaliknya.

5. Lalu, pindah ke sisi payudara yang lain dan ulangi pijatan.

6. Lakukan cara memijat payudara dan mengencangkan alami secara rutin dan Moms akan merasakan manfaat memijat payudara dengan minyak zaitun.

3. Memerhatikan Posisi Tidur

Tribunners, cara memijat payudara dan mengencangkan alami berikutnya adalah dengan memerhatikan posisi tidur.

Meski hal ini sering dianggap sepele, ternyata posisi tidur yang salah bisa meningkatkan risiko payudara cepat mengendur.

Kok bisa jadi kendur ya ? Itu jadi pertanyaan para wanita.

Posisi tidur menyamping ternyata dapat mengakibatkan payudara cepat mengendur dari waktu ke waktu.

Hal ini karena tubuh akan menjuntai ke bawah dan ligamen-ligamennya akan menjadi melar.

“Posisi tidur yang miring dapat menyebabkan bagian atas payudara tertarik karena gravitasi. Tidur dengan posisi telungkup juga tidak baik untuk keseharan payudara.

Sebab, terjadi tekanan dari berat badan tubuh sehingga menekan payudara ke kasur dan menyumbat aliran darah,” ungkap Dr. William Adams Jr, dokter spesialis operasi plastik.

Lalu, posisi tidur seperti apa yang mampu menjadi cara memijat payudara dan mengencangkan alami?

“Tidur dengan posisi telentang, dengan punggung di bawah, dapat membantu mengurangi tanda-tanda penuaan pada payudara,” ujar Dee Anna Glaser, profesor dermatologi di Saint Louis University.

Ketika kamu tidur dengan posisi telentang, maka berat payudara sepenuhnya ditopang di dada.

Hal ini membantu menjaga payudara tetap pada posisinya.

Untuk itu, usahakan miliki posisi tidur yang sama setiap harinya untuk menjaga payudara tetap kencang.

Hal yang perlu diperhatikan juga, hindari memakai bra saat sedang tidur.

4. Gunakan Sunscreen pada Payudara

Selama ini mungkin kamu mengira bahwa sunscreen atau tabir surya hanya untuk wajah dan area badan yang terbuka saja.

Padahal, area payudara yang tertutup juga membutuhkan sunscreen.

Sebba efek dari paparan sinar matahari yang berlebihan tetap mampu menembus baju yang kita kenakan.

Jika dibiarkan dalam waktu yang lama, maka hal ini juga meningkatkan risiko payudara cepat mengendur.

“Area kulit payudara rentan terhadap sinar UV karena lebih tipis. Apabila tidak rutin menggunakan sunscreen, efeknya mungkin baru akan terasa saat memasuki usia 40-an. Di usia tersebut, kulit sudah rusak dan mengalami dehidrasi akibat sinar matahari dan tingkat kolagen sudah menurun drastis,” ujar Dr. Navin Taneja, dokter spesialis kulit dan kelamin, serta direktur di National Skin Centre Delhi.

Penuaan kulit ini,  memang tidak bisa dihindari seiring bertambahnya usia, namun kamu dapat mencegah terjadinya penuaan dini.

Untuk itu, selalu aplikasikan sunscreen, tidak hanya di bagian wajah, tangan, dan kaki, melainkan juga area payudara. Ini bisa menjadi cara memijat payudara dan mengencangkan alami.

Ketika mengaplikasikan sunscreen pada payudara, kamu juga bisa sambil memijat payudara agar tetap terasa kencang. 

Maka dari itu, rutin memakai sunscreen dengan SPF minimal 30 atau lebih setiap hari mampu menjaga kolagen pada kulit.

Ketika kolagen berkurang, maka hal ini bisa menyebabkan penumpukan sel kulit mati.

Hal ini yang bisa mengakibatkan pengenduran payudara yang lebih cepat.

Untuk itu, jangan lupa untuk menggunakan sunscreen setiap hari, ya! Ini bisa menjadi cara memijat payudara dan mengencangkan alami.

5. Memerhatikan Pola Makan yang Sehat

Tribunners, cara memijat payudara dan mengencangkan alami sudah dijelaskan pada poin-poin sebelumnya.

Paling penting pola makan yang tepat juga bisa menjadi cara mengencangkan payudara secara alami.

Cobalah untuk mengonsumsi makanan sehari-hari yang kaya protein.

Protein yang dikonsumsi dalam jumlah cukup mampu mengencangkan otot-otot di dalam tubuh, termasuk area payudara.

Pastikan Moms untuk mengonsumsi lentil, produk olahan susu, dan telur dalam asupan makanan harian.

Selain itu, beberapa sayuran seperti kubis, tomat, brokoli, kembang kol, dan wortel juga dapat dikonsumsi untuk menambah asupan nutrisi.

Jangan lupa juga untuk menjaga tubuh tetap terhidrasi dengan cukup minum air putih. Pola makan sehat juga ikut mempertahankan berat badan tetap seimbang.

Minum air putih yang cukup setiap hari akan memperkuat tubuh, serta menjaga kekuatan kulit dan mengencangkan jaringan payudara.

Pola makan yang sehat juga mampu menjaga berat badan agar tetap ideal, yang nantinya juga berpengaruh pada bentuk payudara.

Itulah cara memijat payudara dan mengencangkan alami yang bisa Moms terapkan mulai dari sekarang.

Selain itu, tidak butuh waktu lama untuk mendapatkan manfaat dari pijat payudara ini.

Kamu hanya perlu meluangkan waktu sekitar 10-15 menit setiap harinya untuk memberikan pijatan pada payudara, dengan cara sebagai berikut:

1. Pertama-tama fokuskan pijatan pada satu payudara terlebih dahulu. Letakkan satu tangan di bagian atas payudara, dan satu tangan lagi di bagian bawahnya.

2. Pijat payudara dengan gerakan melingkar, sembari sedikit memberikan tekanan. Lakukan hal yang sama pada bagian payudara lainnya.

3. Jika ingin sembari mengecek adanya benjolan yang berisiko kanker, Anda bisa melakukan pijatan di depan cermin atau sambil berbaring.

4. Angkat salah satu tangan ke atas, dan tangan lainnya digunakan untuk memijat sekaligus memeriksa salah satu payudara.

5. Berikan tekanan yang ringan, sedang, sampai agak kuat saat memijat semua bagian payudara.

6. Pastikan pijatan juga Anda lakukan sampai ke bagian ketiak yang berhubungan langsung dengan payudara.

7. Ulangi hal tersebut pada bagian payudara yang lainnya.

8. Akhiri pijatan dengan sedikit meremas bagian puting susu. Jika terasa sakit yang tidak normal, sebaiknya segera periksakan ke dokter.