SIMAK! Berikut Ini Tahapan Tes Kesamaptaan Jasmani Seleksi Polri yang Harus Kamu Persiapkan

TRIBUNBENGKULU.COM - Berikut adalah Beberapa Jenis Tes Kesamaptaan Jasmani Polri.

Salah satu alur atau tahapan dalam tes polri adalah Tes Kesamaptaan Jasmani Polri. untuk melatih berbagai bentuk tes yang akan di ujikan tersebut anda bisa berlatih secara mandiri.

banyak peserta yang lulus dengan berlatih giat secara mandiri salah satunya berlatih dalam meningkatkan beberapa jenis tes kesamptaan jasmani ini. 

Berikut adalah beberapa jenis Tes Kesamaptaan Jasmani Polri

1. Lari

Bentuk tes kesmapataan jasmani polri yang pertama adalah lari. Dimana kamu akan di tes kan dengan berlari selam 12 menit. Dimana akan diuji daya tahan otot kamu dan juga daya tahan jantung, pernafasan, dan peredaran darah.

Tes kesampataan jasmani ini biasanya dilakukan di stadion bola, dengan standar tes

Laki-laki; 7-8 putaran lapangan stadion sepak bola

Perempuan: 5 kali putaran lapangan stadion bola.

Untuk anda yang ingin berlatih sebelum mengikuti tes, anda bisa mengelilingi lapangan sepak bola yang berukuran standar 400 M. Latihan secara rutin agar ketika kamu tes nanti bisa maksimal dalam mengahadapi tes lari ini.

2. Pull Up dan Chinning

a. Pull up

Tes pull ini kamu akan menghadapi dengan melakukan nya di sebuah besi yang sejajar, dimana tujuan tes ini untuk melati kekuatan otot lengan kamu.

Anda akan bergerak keatas ke bawah dengan dengan bergantung, kemudian menarik badan keatas sampai dagu kamu melewati tiang.

Sikap kaki anda lurus dan pandangan kedepan agar lebih fokus dan anda tidak boleh mengayun, karena itu tidak masuk kedalam penilaian.