Tips Lolos Tes Pull Up dan Channing, Tes Kesamaptaan Jasmani Polri Tahun 2022

Untuk lebih jelasnya tonton video berikut ini:

Jadi itulah cara berlatih pull up dengan benar untuk casis polri pria, selanjutnya adalah cara berlatih channing yang benar untuk casis polri wanita.

B. Berlatih Channing yang benar untuk casis polri wanita

1. Hal-hal yang harus dipersiapkan

- Air putih
Air putih berguna untuk menghindari diri kita dari dehidrasi saat berlatih.

- Tidur yang cukup
Tubuh yang bugar ketika berlatih akan membuat diri kita dapat memaksimalkan dengan baik ketika berlatih.

2. Langkah-langkah berlatih cahnning yang benar

- Langkah yang pertama yang harus kamu lakukan yaitu ambil posisi yang benar didepan tiang horizontal yang anda gunakan untuk latihan. Berbeda dengan pull up pria, untuk cahnning tiang horizontal tidak berada diatas anda namun tiang nya tepat berada di dada anda.

- Setelah anda merasa posisi anda sudah pas, lalu tarik lah badan keatas dan kebawah secara perlahan sambil angkat kaki anda dengan posisi diayun dan jangan ditekuk .

- Lakukan lah gerakan ini 5 kali dengan 1 kali istirahat ambil nafas.

- Latihanlah selama 10 menit dalam sehari dan seminggu 3 kali.

Selamat mencoba, semoga anda yang membaca artikel ini yang akan mengikuti Calon anggota polisi tahun 2022 dapat lolos dengan hasil yang memuaskan. 

Untuk lebih jelasnya tonton video berikut ini:

Baca juga: Gunakan Gaya Renang Ini, Agar Lolos Tes Renang Kesamaptaan Jasmani Polri