Mengantuk Setelah Makan? Ternyata Kamu Mengalami Food Coma, Ini Penyebab dan Cara Mengatasinya

TRIBUNBENGKULU.COM - Apakah kamu pernah merasa mengantuk setelah makan siang? Bila iya, berarti kamu mengalami Food coma atau Postprandial somnolence.

Food coma adalah kondisi, ketika kamu merasa lemas dan mengantuk karena sangat kekenyangan.

Meski ini sebenarnya merupakan hal yang normal, tapi jika sampai mengganggu produktivitas, maka ada kebiasaan yang perlu diubah.

Ahli diet dari Amerika Serikat Melissa Prest melalui Prevention menuturkan, salah satu penyebab seseorang menjadi mudah mengantuk setelah makan adalah kandungan makanan yang tinggi akan kalori.

“Makanan yang tinggi akan kandungan karbohidrat, kalori, maupun gula akan memicu pelepasan hormon cholecystokinin (CCK) dari usus halus,” ujar Melissa.

Ia menambahkan, terdapat beberapa penelitian yang menunjukkan hubungan antara peningkatan CCK setelah makan makanan tinggi lemak dan timbulnya rasa mengantuk beberapa jam kemudian.

“Selain itu, makan dengan porsi besar juga memicu rasa lelah setelah makan," katanya.

Baca juga: Chord dan Lirik Lagu Sunda Engkang-Nina Viral di TikTok: Beurang na lamunan mun peuting dina impian

"Karena semakin besar porsi makanan yang dikonsumsi, semakin besar energi yang dibutuhkan tubuh untuk mencerna makanan tersebut."

Untuk mengatasinya, ada beberapa hal yang perlu diperhatikan, salah satunya adalah dengan memilih menu makan siang yang tidak ribet, mengenyangkan, serta memiliki kandungan sayur dan buah yang baik untuk kesehatan.

Sementara itu, kudapan yang berbahan dasar beragam sayuran dan buah, daging, ayam, hingga makanan berserat lainnya seperti biji-bijian semakin mudah dijangkau oleh masyarakat.

Ana (25), karyawan swasta di Jakarta Selatan, mengakui ia pernah mencoba mengkonsumsi makan siang yang kaya akan sayuran.

Sebelumnya, Ana seperti kebanyakan orang lainnya, yaitu mengonsumsi makanan yang sarat dengan karbohidrat.

“Rupanya setelah mengonsumsi salad untuk makan siang secara teratur dengan porsi yang ideal membuat tubuh saya sehat dan bugar," ujarnya.

Baca juga: Jangan Takut! Arti Mimpi Menikah dengan Orang yang Sudah Meninggal Ternyata Pertanda Baik

"Saya amati sejak rajin makan salad, saya jadi tidak mudah mengantuk di jam kantor setelah makan siang."