Cara Ampuh Diet Sehat Selama Bulan Ramadan 2026, Ibadah Lancar dan Berat Badan Terjaga

Saat berpuasa gorengan memang menjadi menu handalan untuk berbuka puasa dan biasanya dimakan juga saat sahur.

Perlu tribuners ketahui gorengan ini merupakan salah satu makanan yang memiliki lemak jenuh yang bisa menyebabkan kalian gemuk sehingga gagal untuk melakukan diet.

Untuk menghindari itu kalian bisa konsumsi makanan seperti kacang-kacangan, alpukat, dan ikan.

3. Tidur Yang Cukup

Salah satu yang bisa membuat kalian untuk melakukan diet dengan baik adalah tidur dengan cukup. Kurang tidur saat puasa akan mengacaukan sistem metabolisme dalam tubuh.

Tak hanya itu, kurang tidur juga meningkatkan kadar hormon ghrelin yang menyebabkan nafsu makan kalian akan bertambah hingga kalian sulit untuk melakukan diet pada bulan puasa.

4. Perhatikan Porsi Makanan

Meskipun kita menahan lapar serta haus selama seharian, porsi makanan saat berbuka dan sahur juga harus diperhatikan.

Hal ini karena makan dengan porsi berlebihan bisa meningkatkan gula darah secara tiba-tiba.

Untuk itu kalian bisa mengukur porsi maknaan kalian dengan cara saat berbuka puasa dan sahur kalian bisa menggunakan piring yang ukurannya lebih kecil.

Kalian juga bisa sahur atau buka puasa dengan makanan yang bisa bikin cepat kenyang seperti sup.

5. Perbanyak Minum Air Putih

Salah satu diet yang bisa dikatakan sangat membantu adalah mengkonsumsi banyak air putih, menurut anjuran dokter pastikan kalian minum air putih sebanyak 8 gelas per hari.

Dikutip dari Tribunnews.com, penelitian dalam Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism mengungkapkan bahwa minum air putih bisa meningkatkan metabolisme tubuh sampai 30 persen.

Semakin cepat metabolisme tubuh bekerja, semakin banyak lemak dan kalori yang dibakar.

6. Konsumsi Makanan yang berserat dan berprotein

Dalam melakukan diet saat bulan puasa, kalian harus menyiapkan menu untuk berbuka serta sahur dengan makanan yang mengandung serat dan protein.

Hal ini dianjurkan karena makanan yang memiliki tinggi serat dan protein bisa membantu menahan nafsu makan sehingga ketika waktunya makan malam setelah berbuka puasa, Tribunbers tidak perlu khawatir jika kebanyakan makan.

7. Lakukan Olahraga

Olahraga salah satu hal yang harus kalian lakukan saat kalian melakukan diet. Meskipun kalian berpuasa bukan berarti kalian tidak melakukan olahraga.