Menu Sahur Anti Ngantuk saat Puasa Ramadan 2026, Bikin Segar Seharian

Ringkasan Berita:

• Rasa ngantuk dan lemas kerap menjadi keluhan banyak orang saat menjalani puasa Ramadan.
• Dengan memilih menu sahur yang tepat dan seimbang, puasa Ramadan 2026 dapat dijalani dengan lebih nyaman, tubuh tetap bugar, dan aktivitas harian tidak terganggu.
• Menu sahur tidak hanya mengenyangkan, tetapi juga seimbang dan bernutrisi.

TRIBUNBENGKULU.COM - Pemilihan menu sahur yang tepat menjadi kunci agar tubuh tetap bertenaga dan tidak mudah mengantuk saat menjalani puasa Ramadan 2026.

Menu sahur yang tepat dapat membantu menjaga energi, fokus, dan kebugaran tubuh agar tetap prima hingga waktu berbuka.

Saat berpuasa sering kali merasa ngantuk dan lemas dikarenakan pola makan serta pola tidur yang berubah. 

Baca juga: Jadwal Imsakiyah, Buka Puasa dan Waktu Salat Selama Ramadan 1447 H di Kota Bengkulu

Namun pada puasa tahun ini tribuners tidak perlu khawatir akan rasa ngantuk dan lemas terlebih lagi ketika sedang bekerja.

Berikut menu sahur yang cocok dikonsumsi agar terhindar dari rasa ngantuk dan lemas saat berpuasa:

1. Konsumsi Bayam

Kenapa harus mengkonsumsi bayam? karena bayam memiliki vitamin B9 yang bisa menjaga otak agar bisa berfungsi dengan maksimal. 

Tak hanya itu jika kalian kekurangan vitamin B9 bisa mengurangi energi dalam tubuh. 

Untuk itulah mengapa bayam sangat baik dikonsumsi ketika bulan puasa dalam emnghindari rasa ngantuk.

2. Telur

Konsumsi telur saat bulan puasa juga sangat berpengaruh untuk mengusir rasa ngantuk mengapa demikian? karena di dalam telur memiliki protein sreta lemak sehat yang baik untuk tubuh.

Dengan mengkonsumsi telur saat berpuasa akan menambah energi serta kalian akan merasa kenyang sehingga kalian bisa melaksanakan puasa dengan enjoy.

3. Alpukat

Selain mengandung serat yang tinggi yang bisa membuat merasa kenyang saat berpuasa.

Buah ini juga memiliki lemak jenuh yang bisa membantu perlancar saraf pembawa informasi di otak kita sehingga saat berpuasa kita tetap fokus dan tidak mudah ngantuk.

4. Ikan Salmon

Ya ikan salmon dikenal dengan banyak sekali vitaminnya kandungan asam lemak omega-3 sangat membantu kesehatan otak.

Ikan salmon juga merupakan makanan yang bisa dikonsumsi ketika berpuasa dan bisa menghilangkan ngantuk.

5. Apel

Apel sangat bagus untuk dikonsumsi ketika berpuasa. selain kaya akan serat gula alami yang bisa membantu menambah energi dalam tubuh.