Asam Folat Nutrisi Penting dan Bermanfaat Bagi Ibu Menyusui

Dengan begitu, bayi akan lebih cepat memroses dan memahami informasi, serta lebih mudah untuk belajar. Ibu menyusui setidaknya membutuhkan asupan asam folat sebanyak 500 mikrogram (mcg) setiap harinya.

3. Ekstrak daun katuk

Ekstrak Daun katuk ternyata sudah sangat dikenal secara tradisional sebagai pelancar ASI alami.

Hal inilah yang didukung oleh beberapa penelitian yang menemukan bahwa daun katuk dapat meningkatkan jumlah hormon oksitosin dan prolaktin, yaitu hormon yang merangsang produksi ASI.

4. Omega-3 (DHA)

Omega-3 merupakan salah satu nutrisi yang penting untuk mendukung perkembangan sistem saraf bayi. Tak hanya itu, nutrisi ini juga baik untuk merangsang perkembangan otak dan meningkatkan kecerdasan anak.

Bagi ibu menyusui, tentunya omega-3 bermanfaat untuk meningkatkan energi serta memelihara kesehatan jantung dan otak. 

Busui sangat disarankan untuk memenuhi kebutuhan harian omega-3, yaitu sekitar 1,3 gram per hari. Asupan nutrisi tersebut bisa diperoleh dengan mengonsumsi ikan, telur, daging, serta susu ibu menyusui yang sudah diperkaya atau difortifikasi dengan omega-3.

5. Vitamin

Memenuhi kebutuhan vitamin merupakan hal yang sangat penting bagi setiap ibu menyusui. Susu ibu menyusui umumnya sudah diperkaya beragam vitamin, seperti vitamin A, vitamin C, vitamin D, dan vitamin B kompleks.

Beragam vitamin ini, memang memiliki banyak manfaat bagi ibu menyusui dan bayinya, antara lain meningkatkan daya tahan tubuh, membantu pertumbuhan tulang dan gigi, serta mendukung perkembangan dan meningkatkan fungsi organ tubuh bayi, seperti mata.

Tak hanya kandungan nutrisi saja, susu ibu menyusui juga sebaiknya memiliki rasa yang enak sehingga Busui tidak mudah bosan saat mengonsumsinya.

Secara tidak langsung, hal ini juga memengaruhi upaya Busui dalam memenuhi kebutuhan nutrisi selama menyusui.

Selain susu ibu menyusui, Busui juga memang disarankan untuk mengonsumsi beragam makanan sehat dengan gizi yang seimbang agar kebutuhan nutrisi selama masa menyusui terpenuhi. Untuk memastikan jumlah dan jenis nutrisi yang dikonsumsi cukup, Busui bisa mengonsumsi susu ibu menyusui sebagai pelengkap makanan.