Latihan Fisik atau Tes Kesamaptaan Jasmani A Polri yang Wajib Calon Taruna Ketahui

TRIBUNBENGKULU.COM - Calon anggota Tamtama, Taruna Akpol dan Bintara Polri saatnya kalian bersiap-siap untuk tes fisik yang pasti akan kalian lewati dalam rekrutmen Polri 2022/2023.

Karena kompetitor/kompetitor kalian juga sudah pasti bersiap-siap, seperti mengambil les dari akademi sekolah, jadi Anda bisa mendapatkan skor tertinggi untuk menyingkirkan lawan Anda dalam pemilihan Pantokhir.

Tahapan seleksi tes fisik meliputi A-Skill, B-Skill, dan Swimming, Lari 12 menit, Pull Up (pria), Chinning (wanita), Sit Up, Push Up, Shuttel Run dan Ujian Antropometri.

Berikut penjelasan dan cara penilaian tes fisik.

Tes Kesamaptaan Tahap A Lari 12 menit

Secara sederhana, untuk kesempatan lari ini, larilah sejauh mungkin selama 12 menit dan setelah waktu habis selama 12 menit.

Panitia akan meniup peluit panjang yang menandakan waktu habis, maka panjang lintasan peserta akan diukur dengan berapa meter yang telah ditempuh siswa.

Tes fisik lari 12 menit ini biasanya dilakukan di stadion sepak bola yang memiliki keliling sekitar 420 meter.

Untuk mendapatkan skor 100 pada tes fisik 12 menit, Anda harus berlari setidaknya

Untuk pria: jarak lari 3444 M (8,2 x keliling)

Dan untuk putri: jarak lari 3095 M (7,4 x keliling lapangan)

Tahap Kesamaptaan B

Materi yang diujikan adalah pull up (pria) / chinning (wanita), sit up, push up dan shuttle run.

1. Push Up Pria

Kententuan Menghitung

Hitungan dimulai saat Anda mengangkat tubuh meluruskan lengan hingga lengan benar-benar lurus lalu turun dengan badan lurus sampai 1 kepalan atau 10 CM dari tanah.

Kemudian segera angkat badan untuk hitungan selanjutnya. Jika gerakan yang salah tidak dihitung