5 Tanaman Herbal Untuk Bantu Turunkan Kolesterol, Bikin Tenang Menyantap Sajian Idul Adha

Meskipun sebuah penelitian menemukan bahwa satu siung bawang putih saja tidak cukup untuk membuat perbedaan, 10 penelitian lainnya menunjukkan bahwa empat siung bawang putih setiap hari memang membuat perbedaan.

Studi lain menemukan bahwa bawang putih bekerja lebih baik bila dikombinasikan dengan satu sendok makan jus lemon. 

Dalam uji coba tersebut, bawang putih yang dikonsumsi sebanyak 20 gram atau setara dengan 2-4 siung.

Analisis terhadap 39 percobaan lainnya menemukan bahwa konsumsi bawang putih selama dua bulan secara signifikan menurunkan kolesterol total rata-rata 17 poin dan kolesterol LDL rata-rata 9 poin pada individu yang memiliki kadar kolesterol total 200 mg/dL atau lebih tinggi.

Penelitian ini menyimpulkan bahwa bawang putih tidak banyak berpengaruh terhadap trigliserida dan memiliki efek yang tidak konsisten terhadap kolesterol HDL.

4. Jahe

Sebuah tinjauan terhadap 12 penelitian menemukan jahe mencapai hasil yang lebih baik bila digunakan dalam jumlah 2 gram, termasuk rata-rata penurunan trigliserida sebesar 38 poin dan penurunan kolesterol total sebesar 12 poin.

5. Kunyit

Selain kurkumin, kunyit memiliki banyak kandungan antioksidan yang tidak sensitif terhadap kerusakan saat dimasak.

Dan beberapa penelitian mengamati kunyit untuk mengurangi risiko penyakit jantung.

Sebuah penelitian menemukan 2,4 gram (kira-kira 1¼ sendok teh) kunyit selama empat minggu mengakibatkan penurunan kolesterol LDL dan protein C-reaktif (penanda peradangan yang terkait dengan peningkatan risiko penyakit jantung).