Tips Lolos Tes Pull Up dan Channing, Tes Kesamaptaan Jasmani Polri Tahun 2022

TRIBUNBENGKULU.COM - Berikut adalahTips Lolos Tes Pull Up dan Channing, Tes Kesamaptaan Jasmani Polri Tahun 2022.

Tribuners bagi anda yang ingin mengikuti tes polri pada tahun 2022 sudah sepatutnya anda mempersiapkan semua nya dengan matang.

Salah satu nya yang harus anda persiapkan adalah melatih kemampuan anda dalam ujian seleksi yang berhubungan dengan kekuatan fisik.

Salah satu nya yaitu berlatih kekuatan fisik pull up dan channing. Namun sebelum itu tribuners anda perlu tahu terlebih dahulu, untuk tes pull up hanya diujikan untuk casis polri pria sedangkan untuk casis polri wanita adalah tes channing.

Baiklah tribuners, berikut beberapa tips berlatih pull up dan channing dengan baik agar lolos seleksi polri.

A. Berlatih Pull Up yang benar untuk casis polri pria

1. Hal-hal yang harus dipersiapkan

- Air putih
Air putih berguna untuk menghindari diri kita dari dehidrasi saat berlatih.

- Tidur yang cukup
Tubuh yang bugar ketika berlatih akan membuat diri kita dapat memaksimalkan dengan baik ketika berlatih.

2. Langkah-langkah berlatih pull up yang benar

- Yang pertama yang harus anda mulai terlebih dahulu anda harus mengukur tiang horizontal yang anda gunakan untuk berlatih pull up, anda lihat apakah posisi anda sudah berada di posisi yang pas atau tidak.

- Ketika Anda sudah merasa pas dengan posisi anda, lalu letakan kedua telapak tangan anda di tiang horizontal yang anda gunakan untuk berlatih.

- Selanjutnya anda fokus, arahkan pandangan anda kedepan angkat perlahan-lahan badan anda keatas lalu turun kebawah. Ingat kaki tetap lurus jangan ditekuk.

-Angkat badan anda sampai dada anda melewati tiang horizontal yang anda pegang untuk berlatih, lakukan sedikit demi sedikit, jangan terlalu cepat karena otot anda masih perlu beradaptasi jika anda masih pemula.

- Setelah anda berlatih sekitar 5 kali pull up, berhenti sejenak, dengan posisi tangan tetap mengepal tiang horizontal tersebut, ambil nafas secara perlahan dengan mata di pejamkan agar lebih rileks supaya membantu saya tahan tubuh anda agar lebih tenang dalam berlatih.