Tips Lolos Tes Lari, Tes Kesamaptaan Jasmani Polri Tahun 2022

Waktu Latihan: Lakukan secara rutin dalam seminggu 3 kali dengan durasi waktu satu kali latihan adalah 15-30 menit. Sedangkan untuk waktu latihan nya bisa pagi atau sore.

2. Berlatih Interval Training

Tips yang kedua yang dapat anda lakukan yaitu anda bisa berlatih interval training, dimana interval training ini adalah berlatih si selah-selah istirahat,  interval training mampu meningkatkan instesitas kekuatan tubuh anda dan juga mampu membakar kalori yang ada di dalam tubuh anda.

Dengan berlatih interval training ini anda bisa membantu kecepatan anda dalam melakukan lari dengan daya tahan tubuh yang tinggi dan kuat. Untuk lebih jelas nya interval training ini seperti  berlari sprint.

Waktu latihan: Setiap satu kali latihan lakukan selama 20 detik, dengan berjalan 60 detik.

3. Makanlah Makanan yang Bergizi

Untuk melatih kekuatan tubuh tidak hanya melatih kekuatan fisik tetapi juga dengan dibarengi dengan makan makanan yang bergizi.

Misalnya saja walaupun kita selalu melatih fisik kita dengan berolahraga yang rutin, tentunya itu tidak akan mendukung, karena tubuh anda juga memerlukan asupan gizi yang baik untuk membantu perlancaran dari peredaran darah tubuh anda.

Jenis makanan yang baik adalah jenis makanan yang jauh dari hal-hal yang memiliki kolestrol yang tinggi, seperti fast food.

4. Hindari Minum Teh dan Kopi

Selain makanan yang bergizi minuman yang kita kosumsi pun juga harus baik, supaya kandung kemih kita juga berfungsi dengan baik.

Misalnya anda jauhi minuman-minuman diuertik seperti halnya kopi dan teh, dengan demikian anda bisa memaksimalkan kandung kemih anda ketika latihan lari.