6 Tips Lolos Tes Fisik atau Kesamaptaan Jasmani untuk Seleksi TNI - Polri, Ikuti Langkahnya

TRIBUNBENGKULU.COM - Tes Kesamaptaan jasmani wajib lolos dalam seleksi penerimaan Polri dan TNI.

Karena tes kesamaptaan menjadi bagian wajib dalam tahapan penerimaan TNI dan Polri. Namun banyak orang gagal disini.

Banyak orang yang pernah mengikuti seleksi penerimaan Polri mengatakan Tes Kesamaptaan ini sebagai tahapan seleksi yang paling sulit.

Sebab, dalam tes fisik atau tes kesamaptaan polri dan TNI ini membutuhkan kekuatan fisik yang baik, karena tes ini akan sangat memakan tenaga ketika melakukannya.

Baca juga: Penerimaan Polri 2023, Syarat Pendaftaran Taruna Akpol Bintara & Tamtama di penerimaan.polri.go.id

Berikut adalah tips-tips yang akan TribunBengkulu.com bagikan:

1. Berlatih Berlari

Anda bisa berlatih berlari selama 12 menit dalam satu minggu 3 kali secara konsisten. Anda harus berlatih di lapangan sepak bola. Hal ini karena ketika anda tes nanti anda akan berlari mengelilingi stadion bola, jadi itulah anda harus berlatih di lapangan bola agar terbiasa.

Anda ukur kemajuan latihan lari anda, biasanya standar lolos tes adalah minimal 3.444 meter untuk laki-laki dan 3.095 meter untuk wanita.

2. Latihan Push Up

Untuk latihan push up ini tentunya antara pria dan wanita berbeda, berikut adalah beberapa tips yang dapat anda lakukan baik untuk pria dan wanita:

Untuk Pria:

1. Anda latihan secara konsisten dengan mengangkat badan anda dengan meluruskan lengan anda di tiang besi horizontal, ingat harus sampai benar lengan anda lurus.

2. Lalu anda turunkan lengan anda kembali dengan tubuh lurus berjarak kepal kurang lebih 10 centimeter, dari posisi tanah.

3. Lakukan lah latihan ini secara rutin dengan gerakan yang benar tersebut.